Biểu hiện của Stress và cách chống lại Stress

[phucuong_pro09]

Sự căng thẳng là một nhân tố tích cực, sự căng thẳng hủy diệt cuộc sống cá nhân nếu nó quá lớn và không giải tỏa nổi nếu thiếu kỹ năng ứng phó . Do đó cần phải nhận biết sự căng thẳng, nguyên nhân và hậu quả , cũng như biết cách ứng phó với nó . PhuCuong xin gởi đến đại gia đình chúng ta bài viết này mong được sự đóng góp .
@};-- Biểu hiện của Stress :
* Rối loạn về chức năng cơ thể : Mệt mỏi , đổ mồ hôi, chóng mặt đau cơ bắp, muốn ngất đi , tim đập nhanh, mệt lả người, đau đầu .
* Rối loạn về tinh thần : Có nhiều cảm súc lẫn lộn, Cảm thấy bồi hồi, lo lắng sợ hải, dễ nổi nóng, nổi cáu, mất phương hướng,cảm thấy dễ bị tổn thương, tự đõ lỗi cho bản thân ...
* Tác động đến tư duy, suy nghĩ: Khó tập trung , không muốn suy nghĩ gì nữa, ý nghĩ quanh quẩn, suy nghĩ chậm , không nghĩ ra được, bị lẫn lộn, không nhớ, hoang tưởng , cảm thấy mất lòng tin...
* Rối loạn hành vi: Khó ngủ , ăn không ngon, nói năng không rõ ràng khó hiểu , hay tranh luận, không muốn tiếp súc với người khác , uống rượu bia, không muốn năng động bình thường ...
:cstt08:- Cách chống lại căng thẳng( Strees)
- Quan tâm đến cơ thể và hành vi của mình, cần theo dõi những biện pháp khi áp dụng các biện pháp chống căn thẳng .
- Tránh các tình huống căn thẳng nếu có thể
- Nghĩ ngơi và ngủ nhiều
- Tập các bài tập để kiểm soát nhịp thở và giảm sự căn thẳng cơ bắp
- Xác định nguyên nhân gây căn thẳng . Làm gì đó để thay đổi nguyên nhân này nếu bạn có thể - và chấp nhận nếu bạn không thể
- Quản lí thời gian - hoàn thanhdf từng việc một
- Suy nghĩ lạc quan
- Bày tỏ tình cảm mộy cách hợp lí
- Hãy linh hoạt và nổ lực thay đổi
- Ăn uống hợp lí và tập thể thao
- Làm gì đó vui vẻ , đọc sách hoặc làm gì đó để không bị bận tâm vì nguyên nhân gây căn thẳng .
:whileflower02
@};-@};-@};-@};-@};-