- 98
- 0
- 16
hatenanews
Member
Bạn thường xuyên dậy sớm để tập chạy bộ nhưng đã bao giờ bạn tự hỏi chạy bộ buổi sáng có tác dụng, lợi ích gì chưa? Hãy cùng chúng tôi đi tìm lời giải đáp cho thắc mắc này bạn nhé.
Chạy bộ được biết đến là một trong những môn thể thao đơn giản và được ưa chuộng nhất trên thế giới. Với bài tập chạy bộ thì bạn có thể tập luyện bắt cứ ở đâu và vào bất kỳ thời gian nào trong ngày. Tuy nhiên, có rất nhiều người tham gia chạy bộ thường chọn thời gian buổi sáng để tập luyện vì họ cho rằng đây là khung giờ mang lại nhiều lợi ích nhất cho người tập chạy. Vậy thực hư chuyện này ra sao? Chạy bộ buổi sáng có tốt như bạn vẫn nghĩ?
Tập chạy bộ buổi sáng có tác dụng gì?
Rất nhiều chuyên gia về sức khỏe cho rằng chạy bộ buổi sáng có tác dụng tuyệt vời đối với người thường xuyên tập chạy bộ. Điều này có thể dễ dàng giải thích như sau:
Hít thở không khí trong lành vào buổi sáng.
- Buổi sáng là khoảng thời gian không khí trong lành, dễ chịu nhất cho người chạy bộ. Mưa nắng thất thường là đặc điểm thời tiết thường gặp ở Việt Nam. Để tránh những buổi trưa nắng nóng lên đến gần 40 độ hay những buổi chiều ngột ngạt khói bụi thì buổi sáng là thời điểm tốt để tập luyện chạy bộ.
Giải tỏa stress hiệu quả và tinh thần thoải mái.
- Chạy bộ buổi sáng giúp bạn ngắm nhìn cuộc sống khác với bình thường, vẻ tĩnh lặng và mát mẻ khiến tinh thần bạn trở nên thư thái, sảng khoái.
- Những người làm việc trong văn phòng đặc biệt thích hợp với tập chạy bộ. Không khí mát mẻ, thoáng đãn và trong lành buổi sáng sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới với tâm trạng tỉnh táo và thoải mái hơn. Chỉ cần 30 phút đến 1 tiếng chạy bộ ngoài trời, bạn sẽ có khả năng ghi nhớ, suy nghĩ và sắp xếp công việc tốt hơn.
- Sau một đêm ngon giấc, chạy bộ sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn nhiều so với việc bạn chạy bộ sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.
Tuy nhiên, cần phải nhớ Những lưu ý khi chạy bộ buổi sáng nhé !
Chạy bộ buổi sáng giúp chống lại căn bệnh lười và khó ngủ.
- Khó ngủ dần trở thành một căn bệnh mà nhiều người mắc phải. Những người khó ngủ thường thích nằm trên giường ngủ nướng mặc dù họ không buồn ngủ. Cách khắc phục đơn giản và hiệu quả nhất chống lại chứng khó ngủ và bệnh lười là cố gắng dậy tập thể dục buổi sáng. Chỉ sau vài tuần bạn sẽ bất ngờ khi nhận thấy cơ thể khỏe mạnh và ngủ ngon hơn.
Hình thành thói quen tốt.
- Chạy bộ buổi sáng là một thói quen tốt, thói quen này cũng không phải là dễ để tập được. Nếu bạn tập được thói quen này thì bạn sẽ không còn lo lắng gì về những thói quen lành mạnh khác dễ hình thành hơn.
Tăng cường sức khỏe tim mạch.
- Khi chạy bộ, các luồng máu sẽ đổ dồn về tim, bắt buộc tim phải bơm máu ngược về cơ thể, việc này sẽ khiến tim trở nên mạnh mẽ. Điều này kết hợp với hít thở khí trời cũng như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp bạn phòng tránh được các bệnh về tim mạch.
Chạy bộ buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả.
- Một lời khuyên cho các bạn nữ muốn giảm cân là hãy tích cực đi bộ vào buổi sáng, không cần biết là đi trên máy chạy bộ hay ngoài trời bởi vào buổi sáng chúng ta sẽ cảm thấy phấn chấn và thoải mái hơn vì được hòa mình vào thiên nhiên, hít thở không khí trong lành nên sẽ chạy được nhiều hơn, qua đó đốt calo và giảm cân tốt hơn. Ngoài ra, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng cũng giúp cơ thể bạn tiết ra nhiều vitamin D, có lợi cho sức khỏe.
- Chạy bộ buổi sáng sau một đêm ngon giấc sẽ giúp bạn đốt nhiều năng lượng hơn nếu so sánh với việc chạy sau một ngày dài mệt nhoài với công việc. Như vậy, bạn sẽ đạt hiệu quả tiêu hao calo tốt hơn khi chạy bộ vào buổi sáng.
Trên đây là một số những tác dụng lớn nhất của việc chạy bộ vào buổi sáng. Hy vọng với những chia sẻ này thì bạn sẽ dành nhiều thời gian vào buổi sáng hơn cho việc tập chạy bộ của mình
Chạy bộ được biết đến là một trong những môn thể thao đơn giản và được ưa chuộng nhất trên thế giới. Với bài tập chạy bộ thì bạn có thể tập luyện bắt cứ ở đâu và vào bất kỳ thời gian nào trong ngày. Tuy nhiên, có rất nhiều người tham gia chạy bộ thường chọn thời gian buổi sáng để tập luyện vì họ cho rằng đây là khung giờ mang lại nhiều lợi ích nhất cho người tập chạy. Vậy thực hư chuyện này ra sao? Chạy bộ buổi sáng có tốt như bạn vẫn nghĩ?
Tập chạy bộ buổi sáng có tác dụng gì?
Rất nhiều chuyên gia về sức khỏe cho rằng chạy bộ buổi sáng có tác dụng tuyệt vời đối với người thường xuyên tập chạy bộ. Điều này có thể dễ dàng giải thích như sau:
Hít thở không khí trong lành vào buổi sáng.
- Buổi sáng là khoảng thời gian không khí trong lành, dễ chịu nhất cho người chạy bộ. Mưa nắng thất thường là đặc điểm thời tiết thường gặp ở Việt Nam. Để tránh những buổi trưa nắng nóng lên đến gần 40 độ hay những buổi chiều ngột ngạt khói bụi thì buổi sáng là thời điểm tốt để tập luyện chạy bộ.
Giải tỏa stress hiệu quả và tinh thần thoải mái.
- Chạy bộ buổi sáng giúp bạn ngắm nhìn cuộc sống khác với bình thường, vẻ tĩnh lặng và mát mẻ khiến tinh thần bạn trở nên thư thái, sảng khoái.
- Những người làm việc trong văn phòng đặc biệt thích hợp với tập chạy bộ. Không khí mát mẻ, thoáng đãn và trong lành buổi sáng sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới với tâm trạng tỉnh táo và thoải mái hơn. Chỉ cần 30 phút đến 1 tiếng chạy bộ ngoài trời, bạn sẽ có khả năng ghi nhớ, suy nghĩ và sắp xếp công việc tốt hơn.
- Sau một đêm ngon giấc, chạy bộ sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn nhiều so với việc bạn chạy bộ sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.
Tuy nhiên, cần phải nhớ Những lưu ý khi chạy bộ buổi sáng nhé !
Chạy bộ buổi sáng giúp chống lại căn bệnh lười và khó ngủ.
- Khó ngủ dần trở thành một căn bệnh mà nhiều người mắc phải. Những người khó ngủ thường thích nằm trên giường ngủ nướng mặc dù họ không buồn ngủ. Cách khắc phục đơn giản và hiệu quả nhất chống lại chứng khó ngủ và bệnh lười là cố gắng dậy tập thể dục buổi sáng. Chỉ sau vài tuần bạn sẽ bất ngờ khi nhận thấy cơ thể khỏe mạnh và ngủ ngon hơn.
Hình thành thói quen tốt.
- Chạy bộ buổi sáng là một thói quen tốt, thói quen này cũng không phải là dễ để tập được. Nếu bạn tập được thói quen này thì bạn sẽ không còn lo lắng gì về những thói quen lành mạnh khác dễ hình thành hơn.
Tăng cường sức khỏe tim mạch.
- Khi chạy bộ, các luồng máu sẽ đổ dồn về tim, bắt buộc tim phải bơm máu ngược về cơ thể, việc này sẽ khiến tim trở nên mạnh mẽ. Điều này kết hợp với hít thở khí trời cũng như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp bạn phòng tránh được các bệnh về tim mạch.
Chạy bộ buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả.
- Một lời khuyên cho các bạn nữ muốn giảm cân là hãy tích cực đi bộ vào buổi sáng, không cần biết là đi trên máy chạy bộ hay ngoài trời bởi vào buổi sáng chúng ta sẽ cảm thấy phấn chấn và thoải mái hơn vì được hòa mình vào thiên nhiên, hít thở không khí trong lành nên sẽ chạy được nhiều hơn, qua đó đốt calo và giảm cân tốt hơn. Ngoài ra, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng cũng giúp cơ thể bạn tiết ra nhiều vitamin D, có lợi cho sức khỏe.
- Chạy bộ buổi sáng sau một đêm ngon giấc sẽ giúp bạn đốt nhiều năng lượng hơn nếu so sánh với việc chạy sau một ngày dài mệt nhoài với công việc. Như vậy, bạn sẽ đạt hiệu quả tiêu hao calo tốt hơn khi chạy bộ vào buổi sáng.
Trên đây là một số những tác dụng lớn nhất của việc chạy bộ vào buổi sáng. Hy vọng với những chia sẻ này thì bạn sẽ dành nhiều thời gian vào buổi sáng hơn cho việc tập chạy bộ của mình