Dáng đẹp khi mang thai

104
0
0

vuthihuong1988

New Member
Mang thai là một nghĩa vụ thiêng liêng, là thiên chức, là niềm hạnh phúc của người phụ nữ. Nhưng với việc tăng lên từ 15-20kg trọng lượng cơ thể, nhiều chị em cho rằng kế hoạch giữ dáng dường như đã bị phá sản. Tuy nhiên, nếu bạn biết chăm sóc mình một cách khoa học, kết quả sẽ thật tuyệt vời bởi người mẹ sẽ vẫn giữ được dáng đẹp, con bạn lại vô cùng khỏe mạnh.

1. Vận động khi mang thai, cách tốt nhất duy trì dáng vóc của người mẹ
Nhiều phụ nữ mang thai e ngại việc vận động sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, theo các bác sỹ sản khoa, vận động nhẹ, tập các môn thể dục phù hợp, sẽ giúp sinh dễ hơn, làm giảm và ngăn ngừa táo bón, giãn tĩnh mạch, cải thiện sức khỏe tinh thần, ít lo âu, trầm cảm. Các môn thể dục thích hợp cho phụ nữ mang thai là bơi lội, đi bộ, khiêu vũ, yoga. Tập ba - bốn lần/tuần, 20-30 phút/lần sẽ giúp cho bạn duy trì được vóc dáng của mình trong khi mang thai.
Luyện tập Yoga giúp kích thích các mạch máu trong cơ thể thai phụ lưu thông tốt hơn, tránh hiện tượng tích nước phù nề dẫn đến tăng cân và cũng giúp duy trì được một lượng nước ối an toàn, giảm được những cơn đau nhức trong cơ thể người mẹ. Ngoài ra, Yoga còn giúp phụ nữ mang thai phương pháp thở và giảm những nguy cơ lo lắng khi sinh nở, cảm thấy thoải mái hơn để thích nghi với thiên chức làm mẹ. Chính sự cân bằng cảm xúc và những động tác Yoga ngoài việc giúp cho thai nhi phát triển tốt và khỏe mạnh còn tiêu hao năng lượng dư thừa, cân bằng lượng mỡ của cơ thể người mẹ, giúp họ giữ được một dáng vóc gọn gàng, săn chắc trong thai kỳ.
Bơi lội cũng là một môn thể thao an toàn và có lợi cho việc giữ dáng vóc cho người mẹ khi mang thai. Bơi lội là môn thể thao duy nhất đòi hỏi sự hoạt động của hầu hết các bộ phận trên cơ thể, cần sự nhịp nhàng khéo léo, kết hợp chặt chẽ vận động cơ tay và cơ chân. Thói quen bơi lội thường xuyên, đều đặn sẽ giúp cho bà bầu có cảm giác sảng khoái, khỏe mạnh, ngủ ngon và trọng lượng cơ thể lại hoàn toàn không bị dư thừa.
Khiêu vũ cổ điển cũng là một sự lựa chọn thông minh cho các bà bầu. Nhiều bà bầu có cảm giác thích thú, tâm trạng vui vẻ, thoải mái khi có thói quen khiêu vũ 20 phút trong ngày. Họ vẫn thấy cơ thể uyển chuyển trong thời gian này. Đơn giản vì khiêu vũ làm cho các cơ bắp của các bà bầu linh hoạt hơn, khiến họ khỏe mạnh, tự hào và hạnh phúc. Và đặc biệt, khiêu vũ giúp bạn duy trì được một cân nặng đảm bảo cho thai nhi mà không hề dẫn tới tình trạng béo phì khi mang thai.
Đi bộ cũng là lời khuyên vận động mà các nhà khoa học đã đưa ra để bà bầu giữ dáng đẹp khi mang thai. Bởi đi bộ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh săn chắc, đáp ứng được áp lực khi chăm con, giúp tử cung co bóp nhanh và dễ dàng, và hơn hết, nó giúp đốt cháy calo, ngăn chặn tăng cân quá nhiều cho các bà mẹ...
Click me: http://mangthai.vn/dang-mang-thai/ba-bau-lam-dep-t1p157c478/dang-dep-khi-mang-thai-i3246
 
Top