- 5,642
- 9
- 38
metyruoi
Active Member
Cơ thể là một thể thống nhất. Bất kể khi nào, một bộ phận nào trong cơ thể gặp trục trặc hoặc rắc rối thì cơ thể sẽ phát ra những tín hiệu cảnh báo.
Nếu thấy những dấu hiệu dưới đây, chị em nên lưu ý hơn nhé.
1. Không thể ngủ
Đó có thể là do những gì bạn đã ăn hoặc uống trước khi đi ngủ. Ăn quá nhiều có thể làm cho dạ dày và khó chịu, trong khi bụng đói cũng có thể khiến bụng ậm ạch khó chịu, cả hai đều có thể cản trở giấc ngủ. Caffeine là một chất kích thích và hầu hết những người uống một tách cà phê trước khi đi ngủ sẽ khó ngủ hơn bình thường. Đừng quên rằng trà, sô-cô-la nóng cola, hoặc thức uống năng lượng, và sô-cô-la đều có chứa caffeine.
Một chút rượu trước khi đi ngủ có thể là giải pháp an thần, nhưng có tác dụng ngược lại vì sau đó chúng làm cho giấc ngủ của chúng ta không sâu và nếu bạn uống rượu bạn có thể cảm thấy đau đầu, khó ngủ yên.
Phải làm gì: Không ăn tối quá gần giờ đi ngủ, cũng không nên ăn hoặc uống quá no trước khi ngủ, đồng thời tránh cả lượng caffeine, rượu vào buổi tối. Hoặc có thể là do nhiều lý do khác bao gồm tất cả mọi thứ từ các vấn đề hô hấp đến những vấn đề lo lắng và căng thẳng.
2. Đau nửa đầu
Đó có thể là do thực phẩm bạn ăn khiến bạn bị đau nửa đầu. Khoảng 1/4 những người thường xuyên bị chứng đau nửa đầu nhận ra do một số loại thực phẩm gây nên.
Phải làm gì: Trong một nghiên cứu hơn 600 người bị đau nửa đầu, thì thấy đa số những người thường bỏ bữa hoặc ăn chay là những người thường xuyên bị đau nửa đầu. Do vậy, nên ăn uống đủ bữa và đủ chất. Uống nhiều chất lỏng, trong khi hạn chế rượu, vì uống rượu làm cho cơ thể bị mất nước - cũng là nguyên nhân gây nên đau nửa đầu, bên cạnh nguyên nhân tiêu thụ quá nhiều caffeine.
Một số loại thực phẩm được cho rằng có thể khiến nhiều người bị đau nửa đầu bao gồm pho mát để lâu, các loại thịt, cá hun khói, sô-cô-la, tỏi, các loại hạt, hành sống, cà phê và thức uống chứa caffeine khác, các loại thực phẩm có chứa bột ngọt và cồn trong rượu vang đỏ, bia... Hoặc nó có thể do căng thẳng, và đối với phụ nữ thì rất có thể là do yếu tố hormone.
3. Buồn nôn, nôn mửa, đau bụng, tiêu chảy, sốt và đau đầu
Đó có thể là do ngộ độc thực phẩm do nhiễm khuẩn campylobacter hay salmonella. Vi khuẩn campylobacter được tìm thấy ở gia cầm, sữa và một loạt các loại thực phẩm khác. Vi khuẩn Salmonella có thể được tìm thấy trên hầu hết các loại thực phẩm nguồn gốc động vật và thực phẩm nhiễm bệnh.
Phải làm gì: Nếu bạn nghĩ rằng các triệu chứng này là do thực phẩm gây nên thì hãy uống nhiều chất lỏng. Để tránh bệnh truyền nhiễm qua thực phẩm trong tương lai, cần giữ vệ sinh sạch sẽ khi xử lý thực phẩm. Gia cầm là nguồn phổ biến nhất của vi khuẩn campylobacter, nhưng những vi khuẩn này sẽ bị tiêu diệt khi nấu chín. Cả hai vi khuẩn Campylobacter và vi khuẩn Salmonella sinh soi một cách nhanh chóng trong điều kiện ấm áp, ẩm vì vậy hãy giữ thực phẩm lạnh để giảm thiểu sự tăng trưởng của nó.
4. Thường xuyên khát nước và đi tiểu rất nhiều
Đó có thể là bệnh tiểu đường loại 2 . Đi tiểu quá nhiều và khát nước liên tục là một triệu chứng phổ biến của bệnh tiểu đường, mặc dù chúng có thể sẽ không phải là triệu chứng duy nhất.
Phải làm gì: Đầu tiên cần được bác sĩ chẩn đoán. Nếu bạn bị tiểu đường loại 2 thì vẫn có thể được kiểm soát trong nhiều năm với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.Hoặc có thể là bệnh tiểu đường loại 1, một rối loạn tự miễn dịch. Cơ thể phá hủy các tế bào chuyên biệt sản xuất insulin trong tuyến tụy, vì vậy cơ thể không còn có thể sản xuất insulin và cần được bổ sung insulin. Hoặc cũng có thể là rối loạn của tuyến thượng thận và tuyến yên, thận cũng có thể làm tăng đi tiểu và dẫn đến mất nước. Do đó, đi khám để được bác sĩ chẩn đoán là điều hết sức cần thiết.
5. Thở khò khè, tức ngực và ho
Đó có thể là dị ứng hoặc không dung nạp sulphite. Sulfit là chất bảo quản được sử dụng trong một số thực phẩm, đồ uống và đôi khi trong thuốc. Phản ứng sulphites có thể từ nhẹ cho tới khả năng đe dọa cuộc sống. Trong khi các triệu chứng này có nhiều khả năng xảy ra ở những người bị bệnh hen suyễn khó kiểm soát, thì chúng cũng có thể xảy ra ở những người không có tiền sử hen suyễn.
Phải làm gì: Nếu bạn bị dị ứng hoặc không dung nạp sulphite bạn sẽ cần phải tránh sulphites để tránh phản ứng nó mang lại cho cơ thể. Lưu ý rằng bia và rượu vang thường có chứa sulphites. Hoặc có thể là do nhiễm trùng phổi hoặc do chất gây dị ứng khác có thể gây ra các triệu chứng giống như bệnh hen suyễn. Nhưng dù vì bất kỳ nguyên nhân, các triệu chứng này cần được xét nghiệm làm rõ.
6. Viêm ngón chân cái
Đó có thể là bệnh gút, viêm khớp và thường gặp hơn ở nam giới. Bệnh gút được gây ra bởi các tinh thể axit uric tích tụ lại gây sưng và đau. Bệnh có thể gây sưng ngón chân cái hoặc các khớp khác nhưng chủ yếu là xung quanh các ngón chân, bàn chân, đầu gối, ngón tay, bàn tay và khuỷu tay.
Phải làm gì: Giảm tiêu thụ các loại thịt, hải sản và tránh đường, đồ ngọt, nước giải khát, bia và rượu mạnh. Nếu bạn đang thừa cân, hãy lên kế hoạch để giảm cân vì thừa cân cũng là một trong những yếu tố nguy cơ. Có những loại thuốc để giúp đỡ giảm cơn đau và sưng, nhưng tránh uống aspirin vì nó có thể làm giảm bài tiết axit uric. Hoặc có thể là một dạng khác của bệnh thấp khớp hay nhiễm trùng, do đó, bạn cần được chẩn đoán đúng.
7. Tim đập nhanh
Đó có thể là do uống quá nhiều cà phê và sô-cô-la hoặc căng thẳng hoặc lo âu.
Phải làm gì: Cắt giảm uống cà phê, trà, ca cao, sô-cô-la... sau đó thì loại bỏ các yếu tố được coi là nguyên nhân khiến bạn lo lắng và căng thẳng. Hoặc cũng có thể là một tình trạng nghiêm trọng hơn xảy ra với trái tim hoặc tuyến giáp. Do đó, nếu triệu chứng không giảm, hãy nói chuyện ngay với bác sĩ.
8. Giảm cân không rõ lý do Nó có thể là bệnh celiac - giảm cân có thể xảy ra khi lớp niêm mạc của ruột non bị hư hỏng và các chất dinh dưỡng từ thức ăn không được hấp thu.
Phải làm gì: Những người được chẩn đoán mắc bệnh celiac cần phải tìm hiểu làm sao để tránh tất cả các gluten trong chế độ ăn uống để ngăn chặn thiệt hại cho niêm mạc ruột.
Hoặc có thể là do rối loạn tiêu hóa khác, một số trường hợp nhiễm trùng nặng, rối loạn nội tiết, thuốc men, thay đổi cảm giác ngon miệng liên quan đến tuổi tác và một số bệnh ung thư có thể dẫn đến giảm cân không chủ ý và không giải thích được.
9. Rối loạn trong dạ dày, đầy hơi
Đó có thể là do cơ thể không dung nạp lactose, tức là không có khả năng tiêu hóa lactose, một loại đường tự nhiên trong sữa.
Phải làm gì: Nếu bạn không chắc chắn những gì gây ra sự khó chịu này, hãy ghi lại nhật kí những gì mình ăn để xác định loại thực phẩm nào khiến bạn khó chịu. Các loại thực phẩm với lượng lactose cao nhất thường là sữa, sữa chua và kem. Hoặc có thể là do hội chứng ruột kích thích (IBS). Các triệu chứng không dung nạp lactose và IBS có thể rất giống nhau và lnhững người bị IBS thường có vấn đề hấp thụ với lactose. Trong trường hợp này bạn nên hỏi ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn.
http://ttvn.vn/12420121146170p1008c1035/nhung-dau-hieu-dang-ngo-tu-co-the-p1.htm
Nếu thấy những dấu hiệu dưới đây, chị em nên lưu ý hơn nhé.
1. Không thể ngủ
Đó có thể là do những gì bạn đã ăn hoặc uống trước khi đi ngủ. Ăn quá nhiều có thể làm cho dạ dày và khó chịu, trong khi bụng đói cũng có thể khiến bụng ậm ạch khó chịu, cả hai đều có thể cản trở giấc ngủ. Caffeine là một chất kích thích và hầu hết những người uống một tách cà phê trước khi đi ngủ sẽ khó ngủ hơn bình thường. Đừng quên rằng trà, sô-cô-la nóng cola, hoặc thức uống năng lượng, và sô-cô-la đều có chứa caffeine.
Một chút rượu trước khi đi ngủ có thể là giải pháp an thần, nhưng có tác dụng ngược lại vì sau đó chúng làm cho giấc ngủ của chúng ta không sâu và nếu bạn uống rượu bạn có thể cảm thấy đau đầu, khó ngủ yên.
Phải làm gì: Không ăn tối quá gần giờ đi ngủ, cũng không nên ăn hoặc uống quá no trước khi ngủ, đồng thời tránh cả lượng caffeine, rượu vào buổi tối. Hoặc có thể là do nhiều lý do khác bao gồm tất cả mọi thứ từ các vấn đề hô hấp đến những vấn đề lo lắng và căng thẳng.
2. Đau nửa đầu
Đó có thể là do thực phẩm bạn ăn khiến bạn bị đau nửa đầu. Khoảng 1/4 những người thường xuyên bị chứng đau nửa đầu nhận ra do một số loại thực phẩm gây nên.
Phải làm gì: Trong một nghiên cứu hơn 600 người bị đau nửa đầu, thì thấy đa số những người thường bỏ bữa hoặc ăn chay là những người thường xuyên bị đau nửa đầu. Do vậy, nên ăn uống đủ bữa và đủ chất. Uống nhiều chất lỏng, trong khi hạn chế rượu, vì uống rượu làm cho cơ thể bị mất nước - cũng là nguyên nhân gây nên đau nửa đầu, bên cạnh nguyên nhân tiêu thụ quá nhiều caffeine.
Một số loại thực phẩm được cho rằng có thể khiến nhiều người bị đau nửa đầu bao gồm pho mát để lâu, các loại thịt, cá hun khói, sô-cô-la, tỏi, các loại hạt, hành sống, cà phê và thức uống chứa caffeine khác, các loại thực phẩm có chứa bột ngọt và cồn trong rượu vang đỏ, bia... Hoặc nó có thể do căng thẳng, và đối với phụ nữ thì rất có thể là do yếu tố hormone.
3. Buồn nôn, nôn mửa, đau bụng, tiêu chảy, sốt và đau đầu
Đó có thể là do ngộ độc thực phẩm do nhiễm khuẩn campylobacter hay salmonella. Vi khuẩn campylobacter được tìm thấy ở gia cầm, sữa và một loạt các loại thực phẩm khác. Vi khuẩn Salmonella có thể được tìm thấy trên hầu hết các loại thực phẩm nguồn gốc động vật và thực phẩm nhiễm bệnh.
Phải làm gì: Nếu bạn nghĩ rằng các triệu chứng này là do thực phẩm gây nên thì hãy uống nhiều chất lỏng. Để tránh bệnh truyền nhiễm qua thực phẩm trong tương lai, cần giữ vệ sinh sạch sẽ khi xử lý thực phẩm. Gia cầm là nguồn phổ biến nhất của vi khuẩn campylobacter, nhưng những vi khuẩn này sẽ bị tiêu diệt khi nấu chín. Cả hai vi khuẩn Campylobacter và vi khuẩn Salmonella sinh soi một cách nhanh chóng trong điều kiện ấm áp, ẩm vì vậy hãy giữ thực phẩm lạnh để giảm thiểu sự tăng trưởng của nó.
4. Thường xuyên khát nước và đi tiểu rất nhiều
Đó có thể là bệnh tiểu đường loại 2 . Đi tiểu quá nhiều và khát nước liên tục là một triệu chứng phổ biến của bệnh tiểu đường, mặc dù chúng có thể sẽ không phải là triệu chứng duy nhất.
Phải làm gì: Đầu tiên cần được bác sĩ chẩn đoán. Nếu bạn bị tiểu đường loại 2 thì vẫn có thể được kiểm soát trong nhiều năm với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.Hoặc có thể là bệnh tiểu đường loại 1, một rối loạn tự miễn dịch. Cơ thể phá hủy các tế bào chuyên biệt sản xuất insulin trong tuyến tụy, vì vậy cơ thể không còn có thể sản xuất insulin và cần được bổ sung insulin. Hoặc cũng có thể là rối loạn của tuyến thượng thận và tuyến yên, thận cũng có thể làm tăng đi tiểu và dẫn đến mất nước. Do đó, đi khám để được bác sĩ chẩn đoán là điều hết sức cần thiết.
5. Thở khò khè, tức ngực và ho
Đó có thể là dị ứng hoặc không dung nạp sulphite. Sulfit là chất bảo quản được sử dụng trong một số thực phẩm, đồ uống và đôi khi trong thuốc. Phản ứng sulphites có thể từ nhẹ cho tới khả năng đe dọa cuộc sống. Trong khi các triệu chứng này có nhiều khả năng xảy ra ở những người bị bệnh hen suyễn khó kiểm soát, thì chúng cũng có thể xảy ra ở những người không có tiền sử hen suyễn.
Phải làm gì: Nếu bạn bị dị ứng hoặc không dung nạp sulphite bạn sẽ cần phải tránh sulphites để tránh phản ứng nó mang lại cho cơ thể. Lưu ý rằng bia và rượu vang thường có chứa sulphites. Hoặc có thể là do nhiễm trùng phổi hoặc do chất gây dị ứng khác có thể gây ra các triệu chứng giống như bệnh hen suyễn. Nhưng dù vì bất kỳ nguyên nhân, các triệu chứng này cần được xét nghiệm làm rõ.
6. Viêm ngón chân cái
Đó có thể là bệnh gút, viêm khớp và thường gặp hơn ở nam giới. Bệnh gút được gây ra bởi các tinh thể axit uric tích tụ lại gây sưng và đau. Bệnh có thể gây sưng ngón chân cái hoặc các khớp khác nhưng chủ yếu là xung quanh các ngón chân, bàn chân, đầu gối, ngón tay, bàn tay và khuỷu tay.
Phải làm gì: Giảm tiêu thụ các loại thịt, hải sản và tránh đường, đồ ngọt, nước giải khát, bia và rượu mạnh. Nếu bạn đang thừa cân, hãy lên kế hoạch để giảm cân vì thừa cân cũng là một trong những yếu tố nguy cơ. Có những loại thuốc để giúp đỡ giảm cơn đau và sưng, nhưng tránh uống aspirin vì nó có thể làm giảm bài tiết axit uric. Hoặc có thể là một dạng khác của bệnh thấp khớp hay nhiễm trùng, do đó, bạn cần được chẩn đoán đúng.
7. Tim đập nhanh
Đó có thể là do uống quá nhiều cà phê và sô-cô-la hoặc căng thẳng hoặc lo âu.
Phải làm gì: Cắt giảm uống cà phê, trà, ca cao, sô-cô-la... sau đó thì loại bỏ các yếu tố được coi là nguyên nhân khiến bạn lo lắng và căng thẳng. Hoặc cũng có thể là một tình trạng nghiêm trọng hơn xảy ra với trái tim hoặc tuyến giáp. Do đó, nếu triệu chứng không giảm, hãy nói chuyện ngay với bác sĩ.
8. Giảm cân không rõ lý do Nó có thể là bệnh celiac - giảm cân có thể xảy ra khi lớp niêm mạc của ruột non bị hư hỏng và các chất dinh dưỡng từ thức ăn không được hấp thu.
Phải làm gì: Những người được chẩn đoán mắc bệnh celiac cần phải tìm hiểu làm sao để tránh tất cả các gluten trong chế độ ăn uống để ngăn chặn thiệt hại cho niêm mạc ruột.
Hoặc có thể là do rối loạn tiêu hóa khác, một số trường hợp nhiễm trùng nặng, rối loạn nội tiết, thuốc men, thay đổi cảm giác ngon miệng liên quan đến tuổi tác và một số bệnh ung thư có thể dẫn đến giảm cân không chủ ý và không giải thích được.
9. Rối loạn trong dạ dày, đầy hơi
Đó có thể là do cơ thể không dung nạp lactose, tức là không có khả năng tiêu hóa lactose, một loại đường tự nhiên trong sữa.
Phải làm gì: Nếu bạn không chắc chắn những gì gây ra sự khó chịu này, hãy ghi lại nhật kí những gì mình ăn để xác định loại thực phẩm nào khiến bạn khó chịu. Các loại thực phẩm với lượng lactose cao nhất thường là sữa, sữa chua và kem. Hoặc có thể là do hội chứng ruột kích thích (IBS). Các triệu chứng không dung nạp lactose và IBS có thể rất giống nhau và lnhững người bị IBS thường có vấn đề hấp thụ với lactose. Trong trường hợp này bạn nên hỏi ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn.
http://ttvn.vn/12420121146170p1008c1035/nhung-dau-hieu-dang-ngo-tu-co-the-p1.htm