Ai muốn lên cân thì vào đây
- Thread starter BB&C
- Ngày gửi
- 349
- 0
- 0
bichthuyhn
New Member
Ðề: Ai muốn lên cân thì vào đây
Đã nói là chị sẵn sàng tặng em 11 kg mà không chịu ah ? Cứ đến lấy thoải mái nhé !Hihihi
Đã nói là chị sẵn sàng tặng em 11 kg mà không chịu ah ? Cứ đến lấy thoải mái nhé !Hihihi
- 1,622
- 1
- 0
Jigme_Lahmo
New Member
Ðề: Ai muốn lên cân thì vào đây
Em ko tham lam xin bác tận 11kg đâu.Em chỉ cần 4kg là em sung sướng lắm rồi.Cơ mà làm thế nào để nhận được hả bác ơi???:laughing::laughing::laughing:
- 132
- 0
- 0
Mamachue2007
New Member
Ðề: Ai muốn lên cân thì vào đây
Chị ơi hỏi cho em địa chỉ và điện thoại với nhá, Em cũng muốn tăng ký quá.ư
- 1,904
- 0
- 36
291179
Active Member
Ðề: Ai muốn lên cân thì vào đây
Bạn nhận 4kg còn lại tớ nhận 7kg nhể...bác Thuỷ ơi!!!!!!!!!!
Ðề: Ai muốn lên cân thì vào đây
291179 ơi, sao mà tham thế chia bớt cho chị chút nhé, chị 4kg còn em 3kg là 2 chị em mình bằng nhau, vừa xinh.:crying:
Sửa lần cuối bởi điều hành viên:
- 101
- 0
- 0
su yeu
New Member
- 1,904
- 0
- 36
291179
Active Member
Ðề: Ai muốn lên cân thì vào đây
ah, nghé yêu nữa ah, ok chị 4kg chị còm lắm mà, chúng ta túm bác Thuỷ bác có mà chạy đằng trời:laughing:
- 358
- 0
- 0
maninthedark
New Member
Ðề: Ai muốn lên cân thì vào đây
Dành cho các bạn muốn tăng cân một cách khỏe mạnh và có khoa học:rose:
Đừng nóng ruột
Tăng cân và duy trì mức tăng cân cũng đòi hỏi các phương pháp nghiêm túc và lâu dài như việc giảm cân và giữ được mức giảm. Thay vì suy nghĩ đơn giản rằng muốn béo thì ăn thật nhiều sôcôla và thực phẩm chiên rán, bạn nên thường xuyên có thói quen đưa vào cơ thể nhiều calo hơn so với mức hoạt động bình thường.
Việc kết hợp một chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục nâng cao sức khỏe sẽ là yếu tố quyết định giúp bạn có thể tăng cân.
Các bí quyết tăng cân
- Giữ thực đơn khẩu phần ăn của bạn trong 2 tuần liền giống nhau để bạn có thể hiểu nhiều hơn về thói quen ăn uống của cơ thể mình.
- Thay vì cố gắng ăn rất ít bữa và mỗi bữa ăn thật nhiều, bạn nên lập kế hoạch ăn thành 3 bữa chính cố định cộng thêm 2 đến 3 bữa ăn phụ.
- Nếu bạn có thói quen ăn uống thất thường thì bạn nhất định phải thay đổi, bạn nên viết ra giấy kế hoạch từng bữa ăn thường xuyên và hãy tập làm theo những gì mình đã viết ra.
- Bạn có thể từ từ tăng thêm số lượng thức ăn hoặc tăng thêm các thực phẩm chứa nhiều calo vào mỗi bữa ăn hàng ngày.
Ví dụ: bạn có thể ăn thêm một lát bánh mỳ vào buổi sáng, uống nước nho thay vì nước cam, cho thêm sữa vào cà phê, ăn thêm chút đậu nghiền, cơm hoặc mỳ, hãy hào phóng hơn với các loại dầu động vật, các loại salad trộn, bơ mứt và luôn luôn nhớ không được bỏ món tráng miệng.
- Thường xuyên nhớ tới bữa ăn phụ để bạn không bao giờ cảm thấy đói. Thức ăn tốt cho các bữa ăn phụ thường là: quả hạch, các loại hạt, nho khô, bánh puđing gạo, bánh sữa trứng, sữa chua, ngũ cốc, bánh rán, sữa, sữa chua uống, bánh nướng hay bánh sữa hoa quả, bánh bích quy làm từ bột lúa mì, pho mát và bánh quy giòn, hoa quả ăn kèm một thanh sôcôla nhỏ.
Luyện tập thể dục thể thao đúng cách
Mặc dù tập thể dục giúp cơ thể tiêu hao bớt năng lượng, tăng cường sức khỏe bản thân, nhưng tập thể dục thế nào đối với người gầy cũng cần phải hết sức lưu ý: bạn phải đưa vào bài tập của mình các động tác nhằm giúp xương chắc khỏe và cơ bắp dẻo dai hơn.
- Đảm bảo hoạt động thể chất thường xuyên 30 phút mỗi ngày (hoặc 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 15 phút) 5 ngày trong 1 tuần – đi bộ là phương pháp lý tưởng.
- Nếu có thể hãy kết hợp hoạt động thể chất ở trên với việc tập thể dục thẩm mỹ hoặc máy tập tại nhà. Điều trước hết là phải tham khảo ý kiến từ chuyên gia thẩm mỹ giỏi.
- Bạn hãy chú ý đừng để cơ thể hoạt động quá sức. Nếu bạn là người phải làm việc nhiều, nên dành thời gian cho việc nghỉ ngơi mỗi ngày.
- Duy trì mức ăn tăng dần nhằm thúc đẩy việc tập thể dục, ở mức vừa đủ dự trữ cho phép bạn tăng cân dần dần.
Duy trì mức tăng cân đều đặn
Một khi bạn đã đạt được trọng lượng lý tưởng, hãy cố gắng duy trì điều này bằng cách tuân thủ theo chu kỳ sinh hoạt ăn uống hàng ngày bạn vừa thiết lập. Hãy kiên nhẫn và chắc chắn bạn sẽ có một thân hình thực sự quyến rũ!
Hồng Linh
Theo BBC/Health
Dành cho các bạn muốn tăng cân một cách khỏe mạnh và có khoa học:rose:
Đừng nóng ruột
Tăng cân và duy trì mức tăng cân cũng đòi hỏi các phương pháp nghiêm túc và lâu dài như việc giảm cân và giữ được mức giảm. Thay vì suy nghĩ đơn giản rằng muốn béo thì ăn thật nhiều sôcôla và thực phẩm chiên rán, bạn nên thường xuyên có thói quen đưa vào cơ thể nhiều calo hơn so với mức hoạt động bình thường.
Việc kết hợp một chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục nâng cao sức khỏe sẽ là yếu tố quyết định giúp bạn có thể tăng cân.
Các bí quyết tăng cân
- Giữ thực đơn khẩu phần ăn của bạn trong 2 tuần liền giống nhau để bạn có thể hiểu nhiều hơn về thói quen ăn uống của cơ thể mình.
- Thay vì cố gắng ăn rất ít bữa và mỗi bữa ăn thật nhiều, bạn nên lập kế hoạch ăn thành 3 bữa chính cố định cộng thêm 2 đến 3 bữa ăn phụ.
- Nếu bạn có thói quen ăn uống thất thường thì bạn nhất định phải thay đổi, bạn nên viết ra giấy kế hoạch từng bữa ăn thường xuyên và hãy tập làm theo những gì mình đã viết ra.
- Bạn có thể từ từ tăng thêm số lượng thức ăn hoặc tăng thêm các thực phẩm chứa nhiều calo vào mỗi bữa ăn hàng ngày.
Ví dụ: bạn có thể ăn thêm một lát bánh mỳ vào buổi sáng, uống nước nho thay vì nước cam, cho thêm sữa vào cà phê, ăn thêm chút đậu nghiền, cơm hoặc mỳ, hãy hào phóng hơn với các loại dầu động vật, các loại salad trộn, bơ mứt và luôn luôn nhớ không được bỏ món tráng miệng.
- Thường xuyên nhớ tới bữa ăn phụ để bạn không bao giờ cảm thấy đói. Thức ăn tốt cho các bữa ăn phụ thường là: quả hạch, các loại hạt, nho khô, bánh puđing gạo, bánh sữa trứng, sữa chua, ngũ cốc, bánh rán, sữa, sữa chua uống, bánh nướng hay bánh sữa hoa quả, bánh bích quy làm từ bột lúa mì, pho mát và bánh quy giòn, hoa quả ăn kèm một thanh sôcôla nhỏ.
Luyện tập thể dục thể thao đúng cách
Mặc dù tập thể dục giúp cơ thể tiêu hao bớt năng lượng, tăng cường sức khỏe bản thân, nhưng tập thể dục thế nào đối với người gầy cũng cần phải hết sức lưu ý: bạn phải đưa vào bài tập của mình các động tác nhằm giúp xương chắc khỏe và cơ bắp dẻo dai hơn.
- Đảm bảo hoạt động thể chất thường xuyên 30 phút mỗi ngày (hoặc 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 15 phút) 5 ngày trong 1 tuần – đi bộ là phương pháp lý tưởng.
- Nếu có thể hãy kết hợp hoạt động thể chất ở trên với việc tập thể dục thẩm mỹ hoặc máy tập tại nhà. Điều trước hết là phải tham khảo ý kiến từ chuyên gia thẩm mỹ giỏi.
- Bạn hãy chú ý đừng để cơ thể hoạt động quá sức. Nếu bạn là người phải làm việc nhiều, nên dành thời gian cho việc nghỉ ngơi mỗi ngày.
- Duy trì mức ăn tăng dần nhằm thúc đẩy việc tập thể dục, ở mức vừa đủ dự trữ cho phép bạn tăng cân dần dần.
Duy trì mức tăng cân đều đặn
Một khi bạn đã đạt được trọng lượng lý tưởng, hãy cố gắng duy trì điều này bằng cách tuân thủ theo chu kỳ sinh hoạt ăn uống hàng ngày bạn vừa thiết lập. Hãy kiên nhẫn và chắc chắn bạn sẽ có một thân hình thực sự quyến rũ!
Hồng Linh
Theo BBC/Health
- 84
- 0
- 0
Mẹ tiểu xu
New Member
Ðề: Ai muốn lên cân thì vào đây
hic . em cũng tham gia với
1m60 mà có 42kg thôi . huhuu
hic . em cũng tham gia với
1m60 mà có 42kg thôi . huhuu- 1,622
- 1
- 0
Jigme_Lahmo
New Member
Ðề: Ai muốn lên cân thì vào đây
Ôi, topic này bị bỏ bê lâu quá nhỉ? Em dạo này gầy quá, đã gầy lại càng gầy hơn, ai nhìn cũng kêu làm em buồn ơi là buồn, hehe.:">
Hôm qua đọc được bên wtt có mẹ bảo là ăn cháo đường vào buổi tối trước khi đi ngủ mỗi ngày sẽ tăng cân. Chị ấy đã áp dụng rồi& có kết quả tốt. Hôm nay em bắt đầu thử nghiệm đây. Có bác nào muốn lên cân thì ăn cùng với em cho có khi thế, nhỉ?:x
Ôi, topic này bị bỏ bê lâu quá nhỉ? Em dạo này gầy quá, đã gầy lại càng gầy hơn, ai nhìn cũng kêu làm em buồn ơi là buồn, hehe.:">
Hôm qua đọc được bên wtt có mẹ bảo là ăn cháo đường vào buổi tối trước khi đi ngủ mỗi ngày sẽ tăng cân. Chị ấy đã áp dụng rồi& có kết quả tốt. Hôm nay em bắt đầu thử nghiệm đây. Có bác nào muốn lên cân thì ăn cùng với em cho có khi thế, nhỉ?
:x- 798
- 0
- 0
cifmoon
New Member
Ðề: Ai muốn lên cân thì vào đây
Em cũng muốn tăng cân, cháo đường là cháo trắng bỏ đường hả chị. Thế ăn chè trước khi đi ngủ có mập kô ta :xÔi, topic này bị bỏ bê lâu quá nhỉ? Em dạo này gầy quá, đã gầy lại càng gầy hơn, ai nhìn cũng kêu làm em buồn ơi là buồn, hehe.:">
Hôm qua đọc được bên wtt có mẹ bảo là ăn cháo đường vào buổi tối trước khi đi ngủ mỗi ngày sẽ tăng cân. Chị ấy đã áp dụng rồi& có kết quả tốt. Hôm nay em bắt đầu thử nghiệm đây. Có bác nào muốn lên cân thì ăn cùng với em cho có khi thế, nhỉ?
- 1,904
- 0
- 36
291179
Active Member
Ðề: Ai muốn lên cân thì vào đây
chỉ cháo trắng cho đường vào hả lá mơ???
Đây đây để chị cùng em xem sao nhé! Hy vọng ...............Ôi, topic này bị bỏ bê lâu quá nhỉ? Em dạo này gầy quá, đã gầy lại càng gầy hơn, ai nhìn cũng kêu làm em buồn ơi là buồn, hehe.:">
Hôm qua đọc được bên wtt có mẹ bảo là ăn cháo đường vào buổi tối trước khi đi ngủ mỗi ngày sẽ tăng cân. Chị ấy đã áp dụng rồi& có kết quả tốt. Hôm nay em bắt đầu thử nghiệm đây. Có bác nào muốn lên cân thì ăn cùng với em cho có khi thế, nhỉ?
chỉ cháo trắng cho đường vào hả lá mơ???
- 1,622
- 1
- 0
Jigme_Lahmo
New Member
Ðề: Ai muốn lên cân thì vào đây
Cháo trắng này là cháo gạo nếp nấu lên xong cho đường vào ăn thôi ạ. Ăn hơn 1 bát con trước khi đi ngủ. Em đã hỏi rồi, chị ấy bảo là ăn cháo gạo nếp với đường thôi, ko cho thêm cái gì khác nữa cả (kể cả đỗ xanh, hạt sen). Vì ăn trước khi đi ngủ nên ăn thế cũng ko bị nặng bụng gây khó ngủ ( ăn cháo thịt, cháo sườn,.. nhiều đạm thì sẽ khó tiêu hơn). Cháo gạo nếp dễ tiêu, tốt cho tiêu hóa. Chị ấy bảo đã mác cho nhiều người cùng ăn, có người có kết quả sau 1 tuần (em nghĩ chắc người này hấp thu tốt), có người thì vài tháng thì có kết quả. Nhưng ăn lâu dài, kiên trì đấy, ngày nào cũng ăn chứ mỗi tháng ăn 1-2 ngày thì ko tính nhé!B-)
Đây, cháo của em đây, mời các chị ăn cùng cho có khí thế nhé!
Sau khi đã trộn đường:
Em mới ăn được 3 ngày nay thôi, cứ ăn trước khi đi ngủ tầm 1h, ăn trên lưng bát tô nhé ( cho nhanh có kết quả, hehe) . Nhưng đúng là ăn cháo này dễ tiêu thật,. Nhai kĩ thì cũng thấy bùi bùi, ko chán lắm đâu. hehe
Nấu cháo cũng nhanh lắm. Cứ bốc 1 nắm gạo nếp, lúc ăn tối thì cho vào nồi nấu, sôi thì để lửa nhỏ rồi online chat chit, tầm 20' sau thì cháo chín ( em đoán thế, vì em osin nhà em nấu, hehe)
Các bác cứ ăn thử đi nhé! Rồi vào đây báo cáo kết quả nhé!:x@};-
Cháo trắng này là cháo gạo nếp nấu lên xong cho đường vào ăn thôi ạ. Ăn hơn 1 bát con trước khi đi ngủ. Em đã hỏi rồi, chị ấy bảo là ăn cháo gạo nếp với đường thôi, ko cho thêm cái gì khác nữa cả (kể cả đỗ xanh, hạt sen). Vì ăn trước khi đi ngủ nên ăn thế cũng ko bị nặng bụng gây khó ngủ ( ăn cháo thịt, cháo sườn,.. nhiều đạm thì sẽ khó tiêu hơn). Cháo gạo nếp dễ tiêu, tốt cho tiêu hóa. Chị ấy bảo đã mác cho nhiều người cùng ăn, có người có kết quả sau 1 tuần (em nghĩ chắc người này hấp thu tốt), có người thì vài tháng thì có kết quả. Nhưng ăn lâu dài, kiên trì đấy, ngày nào cũng ăn chứ mỗi tháng ăn 1-2 ngày thì ko tính nhé!
B-)Đây, cháo của em đây, mời các chị ăn cùng cho có khí thế nhé!
Sau khi đã trộn đường:
Em mới ăn được 3 ngày nay thôi, cứ ăn trước khi đi ngủ tầm 1h, ăn trên lưng bát tô nhé ( cho nhanh có kết quả, hehe
) . Nhưng đúng là ăn cháo này dễ tiêu thật,. Nhai kĩ thì cũng thấy bùi bùi, ko chán lắm đâu. heheNấu cháo cũng nhanh lắm. Cứ bốc 1 nắm gạo nếp, lúc ăn tối thì cho vào nồi nấu, sôi thì để lửa nhỏ rồi online chat chit, tầm 20' sau thì cháo chín ( em đoán thế, vì em osin nhà em nấu, hehe
)Các bác cứ ăn thử đi nhé! Rồi vào đây báo cáo kết quả nhé!:x@};-
- 1,622
- 1
- 0
Jigme_Lahmo
New Member
Ðề: Ai muốn lên cân thì vào đây
Nhìn ngon quá nhưng chị chỉ ăn được cháo không, cháo đường không biết ăn nên hiệu quả chắc sẽ giảm đi nhỉ.Cháo trắng này là cháo gạo nếp nấu lên xong cho đường vào ăn thôi ạ. Ăn hơn 1 bát con trước khi đi ngủ. Em đã hỏi rồi, chị ấy bảo là ăn cháo gạo nếp với đường thôi, ko cho thêm cái gì khác nữa cả (kể cả đỗ xanh, hạt sen). Vì ăn trước khi đi ngủ nên ăn thế cũng ko bị nặng bụng gây khó ngủ ( ăn cháo thịt, cháo sườn,.. nhiều đạm thì sẽ khó tiêu hơn). Cháo gạo nếp dễ tiêu, tốt cho tiêu hóa. Chị ấy bảo đã mác cho nhiều người cùng ăn, có người có kết quả sau 1 tuần (em nghĩ chắc người này hấp thu tốt), có người thì vài tháng thì có kết quả. Nhưng ăn lâu dài, kiên trì đấy, ngày nào cũng ăn chứ mỗi tháng ăn 1-2 ngày thì ko tính nhé!
Đây, cháo của em đây, mời các chị ăn cùng cho có khí thế nhé!
Sau khi đã trộn đường:
Em mới ăn được 3 ngày nay thôi, cứ ăn trước khi đi ngủ tầm 1h, ăn trên lưng bát tô nhé ( cho nhanh có kết quả, hehe
Nấu cháo cũng nhanh lắm. Cứ bốc 1 nắm gạo nếp, lúc ăn tối thì cho vào nồi nấu, sôi thì để lửa nhỏ rồi online chat chit, tầm 20' sau thì cháo chín ( em đoán thế, vì em osin nhà em nấu, hehe
Các bác cứ ăn thử đi nhé! Rồi vào đây báo cáo kết quả nhé!:x@};-
- 118
- 0
- 0
nangmuadong
New Member
Ðề: Ai muốn lên cân thì vào đây
Hichic... Về cái độ ăn của em thì có memynhi cấp giấy chứng nhận. Em xin thách đố với cả nhà về tốc độ ăn lẫn số lượng đồ ăn thức uống... Thế mà sao gầy vẫn hoàn gầy... Nghe ai mách kế gì là thực thi kế đó, thế mà vẫn ko hiệu quả. Tự dựng vào Nha Trang ở 2 tuần, lên được 2kg, mừng hơn bắt được vàng... Vậy mà về nhà 3 tuần là mèo lại hoàn mèo... Kiểu này chắc em dọn vào Nha Trang ở luôn quá. Chị em nào muốn lên cân thì theo em vào Nha Trang nha. Kakaka...
Hichic... Về cái độ ăn của em thì có memynhi cấp giấy chứng nhận. Em xin thách đố với cả nhà về tốc độ ăn lẫn số lượng đồ ăn thức uống... Thế mà sao gầy vẫn hoàn gầy... Nghe ai mách kế gì là thực thi kế đó, thế mà vẫn ko hiệu quả. Tự dựng vào Nha Trang ở 2 tuần, lên được 2kg, mừng hơn bắt được vàng... Vậy mà về nhà 3 tuần là mèo lại hoàn mèo... Kiểu này chắc em dọn vào Nha Trang ở luôn quá. Chị em nào muốn lên cân thì theo em vào Nha Trang nha. Kakaka...
