Ai muốn giảm cân thì vào đây

[Stress]

Ðề: Ai muốn giảm cân thì vào đây

H hi, tự dưng hôm nay em mới biết là Cstt có mục này nhưng chia sẻ với các bác kinh nghiệm giảm cân của em:
1. Uống nước chắt từ lúc làm phomai tươi.
2. Uống trà xanh trước bữa ăn - híc híc, phi vụ này chắc khó nhưng vì em là dân nghiện trà nên em vẫn uống như thường dù giờ em đang phải phanh vì sợ xuống cân quá nhanh.
3. Không ăn béo, đường chủ yếu rau là chính => cái này là phụ vì thực ra em cũng không cho rằng việc nhịn ăn là tốt nhưng vì các bác cứ thực hiện đuowjc mục 1 và 2 là mục 3 chả cần phanh gì cả.
4. Tập thể dục, phải chọn được bài nào đơn giản, mỗi ngày cần chừng 3' nhưng phải đều đặn.
Hi hi, chúc các bác nhanh được form người như ý.
@mẹ Đức Hiếu: ko cần phải giảm cưn đâu, trông vậy là ngon roài. :love:

 

[mecunkin]

Ðề: Ai muốn giảm cân thì vào đây

Em thấy bạn em đi ngâm thuốc bắc giảm béo. Không uống thuốc men gì đâu nhé, chỉ ngâm tuần 2 lần, mỗi tuần giảm được 1 kg. Nghe hấp dẫn chưa? Em quên không hỏi nó trị liệu ở đâu. Khi nào hỏi được em report.

 

[Jigme_Lahmo]

Ðề: Ai muốn giảm cân thì vào đây

Em thấy bạn em đi ngâm thuốc bắc giảm béo. Không uống thuốc men gì đâu nhé, chỉ ngâm tuần 2 lần, mỗi tuần giảm được 1 kg. Nghe hấp dẫn chưa? Em quên không hỏi nó trị liệu ở đâu. Khi nào hỏi được em report.

Em ko có nhu cầu giảm cân,em cũng chưa nghe vụ này,nhưng mà nhà ông ngoại em làm thuốc Bắc nên em biết là ko có chuyện chỉ ngâm thuốc Bắc mà giảm cân đâu.Mà giả dụ có giảm cân thật thì trong thuốc cũng có chất gì đó ko tốt cho sức khỏe&sẽ lại tăng cân sau khi dừng ngâm thuốc.Các bác nên cẩn thận với mấy vụ quảng cáo này nhé!(giống như tắm thuốc Bắc làm trắng da í,thực chất là tẩy da,hại da kinh khủng).

 

[maninthedark]

Ðề: Ai muốn giảm cân thì vào đây

Buồn lang thang trên mạng tìm được bài viết này mời các bố, các mẹ tham khảo nhé

Mẹo giảm cân hiệu quả nhất

Nguyên nhân chính của tăng cân là quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp, khiến cơ thể đốt cháy ít calorie hơn, mỡ tích tụ nhiều hơn. Dựa trên điều này, khoa học đã tổng kết ra các cách hiệu quả sau giúp bạn giảm béo.

1. Uống vài tách trà xanh

Trong nghiên cứu mới đây, người ta đã thấy rằng những ai dùng bổ sung viên chiết xuất từ trà xanh sẽ đốt cháy nhiều calorie hơn mỗi ngày.

Nguyên nhân là trà xanh tăng cường sinh nhiệt, quá trình trong đó cơ thể đốt cháy calorie.

Viên chiết xuất tương đương 1-2 tách trà. Bởi thế nếu muốn giảm cân, bạn đừng quên uống trà mỗi ngày nhé.

2. “Luôn chân luôn tay”

Trong một nghiên cứu năm 1999, người ta đã tìm ra rằng tổng thể tất cả những hoạt động rất nhỏ như gõ nhịp chân, bắt chéo gối hay di chuyển khi ngồi trên ghế có thể đốt cháy một lượng kha khá calorie.

16 người tình nguyện tham gia nghiên cứu đồng ý nạp thêm 1.000 calorie mỗi ngày và “kiêng” tập thể dục. Sau 8 tuần trung bình mỗi người tăng 4,5kg, tuy nhiên có một số người trọng lượng cơ thể không hề thay đổi.

Hóa ra đây đều là những đối tượng hoạt động luôn chân luôn tay suốt cả ngày (mỗi người trong số họ thậm chí tiêu tốn được 600 calorie/ngày). Bởi vậy, sao bạn không thử gõ nhịp chân nếu ngồi đọc thư điện tử vào lần tới nhỉ?

3. Không bỏ bữa sáng

Vì sao bữa sáng quan trọng nhất? Khi bạn ngủ, quá trình trao đổi chất chậm lại. Thức dậy sáng hôm sau, nếu bạn không ăn, cơ thể sẽ tự chuyển sang chế độ “ngủ Đông”, tích trữ chất béo để sau này dùng.

Như vậy, bỏ bữa sáng đồng nghĩa với hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả và lượng calorie bị đốt cháy giảm.

Nên nhớ ăn sáng dù ít vẫn có tác dụng “khởi động bộ máy” rất tốt. Càng ăn nhiều chất xơ bạn càng có cảm giác no lâu.

4. Tận dụng thân nhiệt

Khi lạnh cơ thể rùng mình để người nóng lên. Quá trình này cũng đốt cháy calorie và tăng cường trao đổi chất.

Tương tự, khi bạn nóng vã mồ hồi, cơ thể buộc phải tích cực “làm mát” trở lại, quá trình cũng cần đến calorie.

Lợi dụng đặc điểm này, bạn hãy giữ cho nhiệt độ nhà luôn ấm vào mùa Hè và hơi lạnh vào mùa Đông. Tất nhiên cách này không mang lại hiệu quả lớn nhưng cũng rất có ích.

5. Ăn nhiều gia vị nóng

Nghiên cứu cho thấy capsaicin (một hợp chất tìm thấy trong ớt, hạt tiêu hay các loại gia vị nóng khác) có khả năng tăng cường giải phóng các hormone gây stress (như adrenaline), nhờ thế thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy nhiều calorie hơn.

6. Tập thể thao đều đặn

Phụ nữ sau tuổi 20 trung bình mất 0,2kg cơ mỗi năm, tức là vào khoảng 2kg sau 1 thập kỷ. Đây có thể là lý do tiềm ẩn của việc tại sao cứ sau 10 năm, cơ thể người phụ nữ lại tăng thêm… 3kg mỡ.

Để tạo được những khối cơ săn chắc, ngăn ngừa sự phát triển mỡ, bạn chẳng còn cách nào hơn là tập thể dục thật tích cực và đều đặn.

Huyền Trang

Theo Ivillage

 

[unbreakable]

Ðề: Ai muốn giảm cân thì vào đây

Cho em hỏi tí, TRÀ XANH là thế nào ạ? Cứ ra siêu thị mua 1 hộp về (trà túi kiều như Lipton ý) pha vừa tiện lại vừa nhanh (liệu có hiệu quả ko ) ) Hay phải mua trà lá về pha ạ?
Mà nếu phải mua trà lá về thì em chẳng biết pha thế nào (

 

[songthao]

Ðề: Ai muốn giảm cân thì vào đây

Vào góp bí kíp giảm béo với mọi người nào!

Phần trắng của vỏ bưởi nấu lên lấy nước uống, giảm cân rất hiệu quả. Và không kém phần quan trọng: đừng lượn lờ mấy topic nấu ăn của nhà mình :smiling:

Hehee, em hơi hơi dư phần bụng ạ. Em xin cái bí kíp này vì nhà em có cây bưởi hé hé. Ngon bổ rẻ, hiệu quả.

Để em lượn tiếp xem còn cách nào nữa không ợ. Cảm ơn chị Hoa Dím nhá nhá

 

[kelly]

Ðề: Ai muốn giảm cân thì vào đây

Chị thì chẳng bao giờ nghĩ đến giảm cân mặc dù cũng béo ú. Nhưng các đồng nghiệp của chị thì giảm cân bằng cách tập 5 thức của Suối nguồn tươi trẻ công thêm chế độ ăn, không cầu kỳ lắm đâu. Hình như là mỗi bữa ăn 0,5 kg bí xanh luộc và thấy hiệu quả vô cùng. Một cô sinh con sau 2 năm nặng 63kg, ăn cách gì cũng không thấy giảm vậy mà chỉ tập đều có 3 tháng sụt đi 12kg. Bây giờ thành mi nhon trông trẻ ra cả chục tuổi. Chỉ mỗi tội lại phải tốn tiền may quần áo mới. Mọi người ở cơ quan thấy vậy cũng tập và nhiều người đang rất béo trở thành thon thả. Đấy là tận mắt chị chứng kiến đấy. Nhất là những người vừa sinh con xong là hiệu quả nhất. Mỗi ngày chỉ bỏ ra 15 phút sau 3 tháng tập đều đặn sẽ có thân hình tương đối dễ coi

 

[kelly]

Ðề: Ai muốn giảm cân thì vào đây

THỨC THỨ NHẤT

Mục đích của thức này là làm cho các luân xa xoáy nhanh trở lại.
Giương thẳng hai tay ra theo chiều ngang và xoay tròn cho đến khi chóng mặt.
Lưu ý là phải xoay tròn từ trái sang phải, theo chiều kim đồng hồ.
Hầu hết những người lớn tuổi chỉ có thể xoay khoảng 6 lần trước khi cảm thấy chóng mặt.
Khi mới luyện tâp, không nên vượt quá 6 vòng quay. Nếu cảm thấy chóng mặt, có thể ngồi hoặc nằm xuống nghỉ ngơi.
Lúc đầu chỉ nên tập thức này cho đến khi cảm thấy hơi chóng mặt. Sau khi đã tập luyện cả 5 thức sẽ có thể xoay nhiều vòng hơn mà không chóng mặt.
THỨC THỨ HAI

Mục tiêu của thức này là nhằm kích thích hơn nữa 7 luân xa.
Nằm dài trên sàn, tốt nhất trên một tấm thảm dầy hoặc một tấm đệm bằng phẳng; mặt ngẩng lên.
Nằm duỗi lưng, thẳng người, hai cánh tay buông dọc theo hông, gan bàn tay úp xuống sàn, giữ cho các ngón tay sát vào nhau.
Tiếp theo, nhấc đầu lên cho cằm thu vào ngực. Ðồng thời nhắc hai cẳng chân lên trong thế thẳng đứng. Nếu có thể, đưa hai chân vươn ngược lên về phía đầu, nhưng phải giữ cho hai gối thật thẳng.
Rồi từ từ thả đầu và hai cẳng chân xuống sàn trong khi đầu gối vẫn giữ thẳng. Sau đó, thư giãn toàn bộ các cơ bắp và thưc hành lại thức này.

Trong khi thực hành tuân theo nhịp thở như sau: hít vào thật sâu khi nhấc đầu và hai chân lên; thở ra toàn bộ khi hạ đầu và hai chân xuống. Càng hít thở sâu càng tốt.
Nếu lúc mới tập không thể giữ cho hai đâu gối được thật thẳng thì có thể cong theo mức độ cần thiết. Trong khi luyện tập tiếp cố giữ cho hai đầu gối càng thẳng càng tốt.
THỨC THỨ BA

Phải thực hành ngay sau thức thứ hai.
Quì gối trên sàn và giữ cho thân mình thẳng đứng, hai bàn tay áp sát vào đùi. Sau đó, nghiêng đầu và cổ về phía trước, cằm thu vào ngực. Tiếp theo, ngửa đầu và cổ ra phía sau càng xa càng tốt; đồng thời ngả người ra sau, cong hẳn cột sống. Khi cong mình như thế hãy bám cánh tay và bàn tay vào đùi để làm điểm tựa. Cong người xong lại trở về tư thế cũ. Lập lại thức thứ ba này.
Cũng như thức thứ hai, khi tập thức này phải điều hòa nhịp thở đúng như qui định. Hít vào thật sâu khi cong cột sống và thở ra khi quay về tư thế thẳng đứng. Hịt thở càng sâu càng tốt.
Muốn tập trung tư tưởng nên nhắm mắt lại để loại bỏ những ràng buộc của thế giới bên ngoài và có thể tập trung vào chính mình.

THỨC THỨ TƯ
Lúc mới tập thức thứ tư này rất khó thực hành, nhưng rồi sẽ thấy đơn giản như những thức khác.
Trước tiên, ngồi xuống trên sàn nhà, hai cẳng chân duỗi ra phía trước, hai bàn tay đăt cách nhau khoảng 20cm, gan hai bàn tay úp xuống sàn, dọc theo mông. Sau đó, thu cằm về phía trước ngực.
Tiếp theo, ngả đầu ra phía sau, càng xa càng tốt. Ðồng thời nhấc thân mình lên sao cho đầu gối cong lại trong khi hai cánh tay trở nên thẳng đứng.
Với tư thế này thân mình trở thành song song với sàn nhà và thẳng góc với hai cánh tay và hai cẳng chân. Hãy gồng căng mọi cơ bắp của thân thể.
Cuối cùng khi quay trở lại với thế ngồi ban đầu hãy thư giãn các cơ bắp và nghỉ một lúc trước khi lập lại các động tác của thức này.
Nhớ hít vào thật sâu khi nhấc thân mình lên và thở ra thật dài khi hạ người xuống. Tiếp tục duy trì nhịp thở này khi nghỉ giữa hai lần tập.
Lúc đầu những người lớn tuổi khó nhấc thân lên khỏi sàn nhà và không thể đạt tư thế song song với sàn nhà. Hãy làm tất cả những gì có thể trong vòng một tháng xem sao. Cuối cùng sẽ đạt kết quả mong muốn.

THỨC THỨ NĂM

Thân mình phải hướng xuống đất và được chống đỡ bởi hai tay, gan bàn tay áp xuống sàn, các nhón chân ở trong tư thế cong lại. Hai bàn tay và hai chân cách nhau khoảng 60cm trong khi cánh tay và cẳng chân phải giữ thẳng.
Ðể bắt đầu, hãy chống hai tay thẳng đứng xuống sàn và cong cột sống sao cho thân mình ở tư thế lún xuống.
Tiếp đó, ngả đầu ra phía sau càng xa càng tốt rồi cong ở phần hông và đưa thân mình lên trên để tạo thành hình chữ V ngược. Ðồng thời đưa cằm tới trước và áp sát vào ngực. Trở lại tư thế ban đầu và lập lại toàn bộ thức này.
Khi đã thuần thục hãy để cho thân mình rơi xuống tới điểm gần như là chạm sàn nhà, nhưng không chạm hẳn. Hãy gồng căng các cơ bắp khi thân ở điểm cao cũng như lúc hạ xuống thấp.
Tiếp tục thở hít như trong các thức trước. Hít vào thật sâu khi nâng ngưởi lên và thở ra hết khi hạ người xuống.


Đây là 5 thức tập giảm cân, chị post lên để mọi người tham khảo

 

[J.C]

Ðề: Ai muốn giảm cân thì vào đây

Có 5 thức tăng cân không chị Kelly ới.

 

[kelly]

Ðề: Ai muốn giảm cân thì vào đây

Có 5 thức tăng cân không chị Kelly ới.

Tăng cân thì dễ quá, em cứ làm bánh và nấu ăn thật ngon vào chẳng mấy chốc em lại phải vào đây "bán than" với mọi người

 

[J.C]

Ðề: Ai muốn giảm cân thì vào đây

Tăng cân thì dễ quá, em cứ làm bánh và nấu ăn thật ngon vào chẳng mấy chốc em lại phải vào đây "bán than" với mọi người

Hic hic, e cũng ham ăn ham uống lắm nhưng trình độ còn lùn xủn, hay hôm nào chị mở lớp chiêu sinh làm bánh đi ạ (hay làm bất cứ cái j ăn đc) cho e đăng ký ngay một chân.

 

[metomvajerry]

Ðề: Ai muốn giảm cân thì vào đây

Càng ngày càng tăng cân mới chết chứ. Không ăn thì đói. Người cứ phúc hậu mãi

 

[vit_yeurua]

Ðề: Ai muốn giảm cân thì vào đây

có 1 cách giảm cân rất hiệu : đó là thất tình......hi hi xem ra cách này vất vả quá và sẽ tăng nhanh sau khi hồi phục.

 

[carmen]

Ðề: Ai muốn giảm cân thì vào đây

Hí hí, mình cũng thừa cân, mà thừa tận 10 cân, thế mới đau, cao 1,52m mà nặng tới 57 kí
Đợt rồi đi làm trị liệu giảm được 4 cân, còn 53 cân, đang phấn đấu giảm thêm 3 cân nữa, rồi lại 3 cân nữa.
Hôm nay áp dụng chế độ ăn kiêng 2 ngày:
Sáng: 1 quả trứng luộc (ko được chấm gia vị gì cả )
Trưa: 2 quả trứng (vẫn ko được chấm gia vị gì cả ()
Tối: 0,5kg bò luộc ăn kèm ít rau thơm (ko mắm muối gì sất)
Kèm theo 7 cốc trà hoặc cafe cho cả ngày.
Hí hí, từ sáng đến chiều em thực hiện rất chuẩn, đến tối em thay 0,5kg thịt bò bằng 2 lạng mực hấp (chả hiểu có được ko)
Hơi mệt tý nhưng tất cả vì sự nghiệp giảm cân cao quý

 

[Tr0`n_T|ểu_ThƯ]

Ðề: Ai muốn giảm cân thì vào đây

em là mem mới, chưa chồng, chưa người yêu lun nhưng mà cân thừa nên vẫn đc hoan nghênh chứ ạ:cstt01:.
Dạo này em cũng đang lùng xem có bí quyết nào ko để còn áp dụng chứ cứ tròn ủm thế này sợ là ế quá.
ham khảo thấy nhiều cách thì chỉ có quyết tâm + quyết tâm mà thôi. Có thứ đó r thì chỉ cần thực hiện 1 chế độ ăn uống đơn giản " ko đường, ko bột, ko mỡ, ko ngọt, ko mặn". Còn nữa thì ăn j cũng đc, ăn thịt vô tư miễn là ko đc mỡ hay mặn mà thôi.
Em lười lắm nên ko tập thể dục đc, chỉ giảm cách ăn thôi. Bữa trước em làm thế đc 1 tuần mà cũng giảm đc 2kg (tại cái tướng em nó lên nhanh giảm nhanh) nhưng mà sau ko kiên trì đc nên lại ăn vô độ. Bây giờ em đang định thực hiện lại chứ ế lâu quá giờ cũng cô đơn huhu(

 

[Thái Hòa]

Ðề: Ai muốn giảm cân thì vào đây

làm thế nào để tăng cân các bác ơi?