- 98
- 0
- 16
hatenanews
Member
Mùa hè ở nước ta có nhiệt độ tương đối cao, nhiều vùng có nắng gay gắt kéo dài. Vì vậy, trẻ em và những người lao động ngoài trời dễ bị say nắng.
1. Phòng chống say nắng
Say nắng là một tình huống cấp cứu có khả năng dẫn đến tử vong. Việc điều trị chủ yếu tập trung vào việc giảm nhiệt cơ thể và bù nước điện giải và khả năng bình phục chậm. Chính vì vậy phòng bệnh hơn chữa bệnh.
Để phòng tránh mắc phải hiện tượng say nắng bạn cần trang bị đầy đủ mũ nón, khăn che mặt khi đi ra ngoài nắng để hạn chế tác hại sức nóng của ánh nắng mặt trời.
Khi đi ra ngoài trời nóng nên uống nhiều nước vì cơ thể sẽ đổ mồ hôi nhiều rất dễ bị mất nước. Lưu ý khi vận động nhiều ở ngoài trời lượng nước sẽ mất nhiều hơn, do vậy nên uống nhiều nước ngay cả khi bạn chưa khát để đảm bảo sức khỏe.
Hạn chế đi ra ngoài trời từ 11h trưa đến 4 giờ chiều nếu có thể. Lưu ý không nên uống nhiều nước đá lạnh hoặc quạt quá lạnh khiến cơ thể không kịp thích nghi.
Ngoài ra nên mặc những loại quần áo thoáng, mát, màu nhạt để dễ thấm mồ hôi và thoát nhiệt, và giúp tránh hấp thụ nhiệt từ môi trường. Nếu phải làm việc trong thời gian dài dưới ánh nắng mặt trời cần phải có chòi, trại để nghỉ mát.
Tìm hiểu thêm: 7 cách chống say nắng hiệu quả ngày hè
2. Một số thực phẩm giúp hạn chế hiện tượng say nắng
Bên cạnh việc uống thật nhiều nước hàng ngày để điều chỉnh hệ thống làm mát cơ thể, đặc biệt là khi bạn làm việc nặng nhọc hay tập thể dục vào ngày hè oi bức, một loại thực phẩm cũng vô cùng tốt cho sức khỏe cũng như có tác dụng tránh say nắng là hoa quả chín, đặc biệt các loại có nhiều vitamin C như chanh, cam, quýt, xoài…hay các loại quả, củ có màu sắc càng rực rỡ như dưa hấu, đu đủ, bí ngô…
Các loại thực phẩm này giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy rất tốt cho da, giúp làm tăng hệ miễn dịch, ngăn chặn cảm lạnh mùa hè và đặc biệt giúp bạn có làn da mềm mại và mịn màng, tăng sức đề kháng.
Ngoài ra bạn có thể sử dụng nhiều mướp đắng trong những ngày hè nóng nực để cải thiện sức khỏe. Nguyên nhân là do mướp đắng có tính mát, vị đắng, có thể giúp giải nhiệt tốt, giảm bớt mệt nhọc.
Khi bị say nắng có thể cho bệnh nhân uống sữa hoặc nước dừa. Các thành phần trong các loại thực phẩm này sẽ giúp cơ thể nhanh chóng hạ hỏa và đẩy lùi say nắng. Ăn các loại cháo từ các loại hạt như lạc, đặc biệt đậu xanh, đậu đen có tác dụng tuyệt vời cho đường tiêu hóa, giúp mát gan, hạ sốt, giải cảm.
Vỏ hạt đậu xanh còn có chứa nhiều chất sắt, giúp bổ máu, tránh chóng mặt, say nắng. Nấu cháo đường, hoặc cho chút muối ăn vào lúc buổi trưa, hoặc vừa đi nắng về là cách tốt nhất và đơn giản nhất giúp cơ thể phục hồi sau khi tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời.
1. Phòng chống say nắng
Say nắng là một tình huống cấp cứu có khả năng dẫn đến tử vong. Việc điều trị chủ yếu tập trung vào việc giảm nhiệt cơ thể và bù nước điện giải và khả năng bình phục chậm. Chính vì vậy phòng bệnh hơn chữa bệnh.
Để phòng tránh mắc phải hiện tượng say nắng bạn cần trang bị đầy đủ mũ nón, khăn che mặt khi đi ra ngoài nắng để hạn chế tác hại sức nóng của ánh nắng mặt trời.
Khi đi ra ngoài trời nóng nên uống nhiều nước vì cơ thể sẽ đổ mồ hôi nhiều rất dễ bị mất nước. Lưu ý khi vận động nhiều ở ngoài trời lượng nước sẽ mất nhiều hơn, do vậy nên uống nhiều nước ngay cả khi bạn chưa khát để đảm bảo sức khỏe.
Hạn chế đi ra ngoài trời từ 11h trưa đến 4 giờ chiều nếu có thể. Lưu ý không nên uống nhiều nước đá lạnh hoặc quạt quá lạnh khiến cơ thể không kịp thích nghi.
Ngoài ra nên mặc những loại quần áo thoáng, mát, màu nhạt để dễ thấm mồ hôi và thoát nhiệt, và giúp tránh hấp thụ nhiệt từ môi trường. Nếu phải làm việc trong thời gian dài dưới ánh nắng mặt trời cần phải có chòi, trại để nghỉ mát.
Tìm hiểu thêm: 7 cách chống say nắng hiệu quả ngày hè
2. Một số thực phẩm giúp hạn chế hiện tượng say nắng
Bên cạnh việc uống thật nhiều nước hàng ngày để điều chỉnh hệ thống làm mát cơ thể, đặc biệt là khi bạn làm việc nặng nhọc hay tập thể dục vào ngày hè oi bức, một loại thực phẩm cũng vô cùng tốt cho sức khỏe cũng như có tác dụng tránh say nắng là hoa quả chín, đặc biệt các loại có nhiều vitamin C như chanh, cam, quýt, xoài…hay các loại quả, củ có màu sắc càng rực rỡ như dưa hấu, đu đủ, bí ngô…
Các loại thực phẩm này giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy rất tốt cho da, giúp làm tăng hệ miễn dịch, ngăn chặn cảm lạnh mùa hè và đặc biệt giúp bạn có làn da mềm mại và mịn màng, tăng sức đề kháng.
Ngoài ra bạn có thể sử dụng nhiều mướp đắng trong những ngày hè nóng nực để cải thiện sức khỏe. Nguyên nhân là do mướp đắng có tính mát, vị đắng, có thể giúp giải nhiệt tốt, giảm bớt mệt nhọc.
Khi bị say nắng có thể cho bệnh nhân uống sữa hoặc nước dừa. Các thành phần trong các loại thực phẩm này sẽ giúp cơ thể nhanh chóng hạ hỏa và đẩy lùi say nắng. Ăn các loại cháo từ các loại hạt như lạc, đặc biệt đậu xanh, đậu đen có tác dụng tuyệt vời cho đường tiêu hóa, giúp mát gan, hạ sốt, giải cảm.
Vỏ hạt đậu xanh còn có chứa nhiều chất sắt, giúp bổ máu, tránh chóng mặt, say nắng. Nấu cháo đường, hoặc cho chút muối ăn vào lúc buổi trưa, hoặc vừa đi nắng về là cách tốt nhất và đơn giản nhất giúp cơ thể phục hồi sau khi tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời.